КАК ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД
Если в Вашей жизни произошла такая трагедия, как расставание с горячо любимым человеком, то для Вас наступил очень тяжелый период времени. Вам предстоит пережить сильную боль. И в этой статье я хочу рассказать о том, что может помочь Вам пережить этот период наименее болезненно.
В жизни всякое бывает. Мы встречаемся, влюбляемся, создаем семьи, дышим любимым человеком, не мыслим своей жизни без него… Но случается всякое. В том числе – расставание. И нужно уметь набраться сил пережить свершившееся с наименьшими потерями для собственной психики.
Этап первый
На этом этапе необходимо осознать, что Вы – живое существо, с эмоциями и душой, а поэтому Вы имеете право испытывать боль. И не надо загонять все это глубоко внутрь. Даже если Вам хочется тихо и незаметно умереть от того, что Вас предали, если Вам стыдно, что Вы «не удержали», или некомфортно от того, что окружающие видят Вас не в самом лучшем состоянии. Это все гораздо менее важно, чем Ваше душевное спокойствие и психологический комфорт.
Поплакать
Поэтому для начала будем убирать Вашу боль. Для этого, разрешите себе вволю выплакаться. Не получается? Значит, Вы загоняете свои чувства внутрь, а этого делать, повторяюсь, нельзя!
Растворить боль
Извлеките свою боль изнутри. Найдите, например, и посмотрите фильм с героиней, у которой судьба похожа на Вашу. Поплачьте вместе с ней: сначала от жалости к ней, а затем, переведя вектор сочувствия на себя, от жалости к себе. Поплакав, Вы обязательно испытаете облегчение, потому что боль с этого момента начнет Вас отпускать. Хотите не просто плакать, а истерить? Устройте истерику! Но важный момент: сделайте это наедине или в присутствии верной подруги. Можно выплакаться на ее плече, нажаловаться на свою судьбу, мужчину и несправедливость мира. На данном этапе можно смешивать все мировые проблемы в одну большую кучу.
Плакать можно до 2-3-х дней. Больше – нельзя, иначе рискуете провалиться в тотальную жалость к себе и просто увязнуть в негативе.
Не надо снимать стресс алкоголем. Это очень важно. Захотелось с горя выпить? Выпейте бутылку самого лучшего шампанского (или другого хорошего алкоголя) в первый день. Во время «оплакивания». На этом все, точка. Связано это с тем, что алкоголь дает иллюзию облегчения. Но это облегчение носит очень временный эффект и может возникать желание поддерживать его снова и снова, и снова. Но у Вас же нет цели спиться, «назло гаду»? К тому же, с отрезвлением состоянии обычно еще больше ухудшается, и боль становится еще острее.
Отпустить обиды
Далее, извлеките на божий свет свои обиды к мужчине, ушедшему от Вас. Лучше всего сесть и ручкой записать на бумаге все-все-все, за что Вы на него обижены. Перечислите все, даже то, в чем он не очень-то виноват (не скажу – зачем, когда будете это писать, поймете сами!)
Прочитайте свою писанину. Подумайте, что из этого имеет под собой основу, а что – нет. Быть может, что-то из написанного вызовет у Вас горькую улыбку…
Вспомните ваши отношения и то хорошее, что в них было. Вспомните то, за что Вы были благодарны своему партнеру. Быть может Вас посетит в этот момент светлая грусть. Тогда это уже говорит о том, что Вы на пути к выздоровлению.
В этот же момент Вас вполне могут начать посещать идеи о том, как было бы круто, если Вы стали такой-то, и такой-то (супер-пупер), а он увидел бы и пожалел о том, что вы расстались.
Если эти идеи будут давать Вам заряд энергии для того, чтобы двигаться вперед и действительно творить что-то масштабное – вперед и с песней! В ближайшие несколько месяцев можете на этой злости бить любые рекорды. Если же Вы понимаете, что на самом деле, Вы все-равно ничего не сделаете такого, что изменит Вашу жизнь и сделает Вас крутой, то отбросьте все идеи что-то доказывать. В таком случае примите такой факт: вы разошлись. Теперь ему наплевать на Вас. И никакие мечты его не вернут. Ему просто уже будет все-равно, какая Вы, с кем Вы, чего добиваетесь и какие вершины покоряете. Не надо прятаться от истины. Приняв горькую правду, Вы освободите огромное количество энергии для собственной жизни.
Многие люди не умеют прощать обиды. Самое смешное и нелепое в этом, знаете, что? Что обидчику давно на Вас наплевать. Он уже живет новой жизнью, ушел вперед, и забыл, как Вы выглядите по утрам и какой кофе пьете. Вы же живете прошлым.
Этап второй
С негативом расправились, прошло уже целых 3 дня, пора начинать новую жизнь
Задайте себе вопрос: если бы мне осталось жить всего один год, что бы я хотела успеть сделать за этот срок? Куда съездить? Что узнать? Чему научиться?
Составьте список своих «предсмертных» желаний, включив в него все хобби и увлечения, на которые Вам обычно было жалко времени или денег. Пусть в нем будет не менее 50 пунктов (реальных для Вас).
Начните еженедельно исполнять по одному пункту.
Вспомните свои хобби и увлечения, возобновите (или начните) занятия спортом (велосипедные прогулки, бассейн, йога, пешие прогулки по ближайшему парку, отжимания и т.д.). Начните учить каждый день по 10 новых иностранных слов. Поставьте цель разгадать за месяц 30 сложных кроссвордов. Ходите каждый день с работы пешком и изучайте все вокруг: какого цвета все дома по пути (каждый из них)? Какие цветы стоят на подоконниках первых этажей? Сколько домов от места работы до Вашего дома? Сколько по пути встретилось кошек (собак, голубей, женщин в пальто, мужчин с телефоном возле уха и т.д.). Займите свое внимание целиком и полностью. Это переключит Вас с негативных мыслей.
Этап третий
Как только Вы почувствуете, что жизнь перестала быть черной и мрачной, начните знакомиться. Везде. Со всеми подряд мужчинами. Это окончательно отвлечет Вас. Только не надо ставить цель начать с кем-то отношения. Просто улыбайтесь, спрашивайте дорогу, уточняйте время на часах, просите помочь разобраться в маршруте и т.д.
Совет
Не обвиняйте в случившемся себя, терзая бесконечными упреками. И не впадайте в другую крайность: не обвиняйте во всем обстоятельства или людей.
Возьмите на себя ответственность за свою дальнейшую жизнь. Извлеките уроки и действуйте по-новому!
Если Вам все-таки нужна помощь специалиста, напишите мне на почту (меню сайта, вкладка «Контакты»), или перейдите в мою группу (меню сайта, вкладка «мы ВКонтакте») и задайте мне свои вопросы. Присоединяйтесь к моей группе, там я выкладываю много полезного авторского материала по теме отношений.
С любовью к Вам, Светлана Махлис